Kurang Tidur Dapat Mempengaruhi Penambahan Berat Badan, Kata Dokter.

Gaya Hidup0 Dilihat

JAKARTA – Siapa sangka kurang tidur bisa memengaruhi kenaikan berat badan. Ini adalah ahli gizi klinis dr. Diungkapkan oleh Aarti Indira MGz SpGK FINEM.

Jika Anda kurang tidur, otak dan hormon Anda akan bereaksi, kata Arti. Hormon tubuh yang mengatur rasa lapar dan kenyang juga berubah.

Hal yang sama berlaku untuk hormon stres kortisol. Hal ini menyebabkan penurunan sensitivitas insulin.

Dia mengatakan dalam seminar virtual (Selasa, 9 Juni 2022) bahwa “Perubahan ini adalah reaksi tubuh Anda. Ini seperti Anda ingin memilih makanan yang manis. Anda ingin lebih banyak istirahat atau Anda ingin malas berolahraga.'”

Perubahan hormon ini juga bisa mendorong tubuh untuk menambahkan kopi berkafein di sore hari. Akibatnya, itu mengganggu tidur Anda berikutnya.

Akibatnya, semakin banyak lemak yang menumpuk di tubuh kita.

Menurut dr Aarti, setidaknya ada beberapa hal mudah yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Pertama, buat kamar tidur lebih gelap.

Kedua, pastikan tempat tidurnya nyaman. Tambahkan juga bahan nutrisi yang mengandung zinc, vitamin B, vitamin C, dan asam folat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.